Schulter-Streicheln

Ausgangsposition

Liegestützposition:
Die Füße sind in etwa hüftbreit am Boden positioniert.
Die Hände sind etwas weiter als schulterbreit auf Brusthöhe am Boden aufgesetzt.
Gerader Rücken.
Oberkörper und Oberschenkel sind in einer Linie.

Bewegung

Löse die linke Hand vom Boden und führe sie zur rechten Schulter.
Mit Ausnahme Deines Armes bewegt sich dabei kein anderer Teil Deines Körpers.

Umkehrpunkt

Sobald Deine Fingerspitzen die Schulter berührt, verharrst Du für circa eine Sekunde in dieser Position und kehrst dann wieder zurück in die Ausgangsposition.

Seitenwechsel

Wechsle nach jeder Wiederholung die Seite.

Atmung

Atme während der gesamten Übungsausführung ruhig und gleichmäßig.

Muskulatur

Rumpfmuskulatur, Schultermuskulatur