Frosch

Ausgangsposition

Liegestützposition.
Die Hände sind etwas weiter als schulterbreit auf Brusthöhe am Boden aufgesetzt.
Die Füße sind breiter als die Hände am Boden positioniert.
Gerader Rücken.
Oberkörper und Oberschenkel bilden eine Linie.

Bewegung

Spring mit beiden Beinen kräftig nach vorne ab, sodass Du mit den Füßen neben den kleinen Fingern Deiner Hände landest.
Die Hände bleiben während der gesamten Übung am Boden.

Umkehrpunkt

Unmittelbar nachdem Du neben Deinen Händen gelandet bist, springst Du wieder zurück in die Ausgangsposition.

Atmung

Inspiration: Während dem Vorwärtssprung.
Exspiration: Während dem Rückwärtssprung.

Muskulatur

Rumpfmuskulatur