GoGos

Ausgangsposition

Lege Dich in Rücklage auf den Boden.
Die Arme sind in etwa im 45-Grad-Winkel zum Oberkörper locker am Boden abgelegt.
Strecke nun Deine Beine senkrecht nach oben, sodass sich zwischen Oberschenkel und Oberkörper ein 90-Grad- Winkel bildet.
Die Beine berühren sich während der gesamten Übung nicht.
Hebe zuletzt noch Dein Gesäß minimal vom Boden ab, sodass der untere Rücken das erste Körperteil ist, welches den Boden berührt.

Bewegung

Bewege Dein Gesäß nun Durch eine aus Deiner Körpermitte initiierten Drehung rhythmisch und in fließenden Bewegungen nach links und rechts.
Eine Links- und Rechtsbewegung ist dabei eine Wiederholung.

Atmung

Bei dieser Übung sind die Bewegungen zu schnell, als dass die Atmung auf einzelne Bewegungsabschnitte angepasst werden könnte. Atme daher während der gesamten Übungsausführung ruhig und gleichmäßig.

Muskulatur

Seitliche Bauchmuskulatur