Himmelsstürmer

Ausgangsposition

Lege Dich in Rücklage auf den Boden.
Strecke Deine Beine senkrecht nach oben, sodass sich zwischen Oberschenkel und Oberkörper ein 90-Grad- Winkel bildet.
Strecke nun auch die Arme senkrecht nach oben.
Hebe schließlich den oberen Teil Deines Torsos leicht an, sodass während der gesamten Übung nur dein Gesäß und der untere Rücken Bodenkontakt haben.
Arme und Beine bleiben während der gesamten Übungsausführen gestreckt.

Bewegung

Führe nun Deine Hände zu den Zehenspitzen indem Du den Oberkörper vom Boden abhebst.

Umkehrpunkt

Sobald Deine Fingerspitzen die Zehenspitzen berühren, kehrst Du wieder zurück in die Ausgangsposition.

Seitenwechsel

Wechsle nach jeder Wiederholung die Seite.

Atmung

Inspiration: Während der Abwärtsbewegung.
Exspiration: Während der Aufwärtsbewegung.

Muskulatur

Gerade Bauchmuskulatur