Schuhe-Binden

Ausgangsposition

Lege Dich in Rücklage auf den Boden.
Strecke Diene Beine senkrecht nach oben, sodass sich zwischen Oberschenkel und Oberkörper ein 90-Grad- Winkel bildet.

Bewegung

Führe nun Deine rechte Hand zu Deinem linken Spann indem Du den Oberkörper vom Boden abhebst und nach links drehst.

Umkehrpunkt

Sobald Deine Fingerspitzen den Spann berühren kehrst Du wieder zurück in die Ausgangsposition.

Seitenwechsel

Wechsle nach jeder Wiederholung die Seite.

Atmung

Inspiration: Während der Abwärtsbewegung.
Exspiration: Während der Aufwärtsbewegung.

Muskulatur

Schräge Bauchmuskulatur