IM.PULS-Sprünge

Ausgangsposition

Aufrechter Stand.
Die Beine sind in etwa hüftbreit am Boden positioniert.
Die Arme liegen entspannt am Körper an.

Bewegung

Spring mit beiden Beinen kraftvoll nach oben weg und bewege gleichzeitig auch die Arme nach oben.
Zieh Deine Knie nach dem Absprung in Richtung Brust.
Am höchsten Punkt Deines Sprungs sollten sich Knie und Brust kurz berühren.
Lande dann wieder im aufrechten Stand und beginne sofort mit der nächsten Wiederholung.

Atmung

Inspiration: Während der Flugphase bzw. des Bodenkontakts.
Exspiration: Während des Absprungs.

Muskulatur

Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Wadenmuskulatur