Parabel-Liegestütz

Ausgangsposition

Liegestützposition.
Die Füße sind etwas breiter als hüftbreit am Boden positioniert.
Die Hände sind deutlich weiter als schulterbreit auf Brusthöhe am Boden aufgesetzt.
Gerader Rücken, Beine, Gesäß und Oberkörper bilden eine Linie.

Bewegung

Durch Beugen des einen und Strecken des anderen Armes wird die Brust zu einer der am Boden abgesetzten Hände bewegt.
Der Rücken bleibt gerade, Oberkörper und Beine sind weiterhin in einer Linie.

Umkehrpunkt

Sobald Deine Brust den Handrücken berührt, drückst Du Dich wieder zurück nach oben in die Ausgangsposition.

Seitenwechsel

Bring Deine Brust bei der nächsten Wiederholung dann zu Deiner anderen Hand.
Im Bewegungsfluss pendelt Dein Oberkörper somit auf einer halbkreis- oder parabelförmigen Bahn zwischen deinen Händen hin und her.

Atmung

Inspiration: Während der Abwärtsbewegung.
Exspiration: Während der Aufwärtsbewegung.

Muskulatur

Brustmuskulatur, Armmuskulatur, Schultermuskulatur, Rumpfmuskulatur